Desligar os Genes gordos - uma revisão de livro

Resumo:
A volta dos Genes gordos, escrito pelo Dr. Neal Barnard características mais de 150 páginas de menus e receitas. A receita e seção do menu é muito abrangente e você pode definitivamente encontrar receitas que vai deliciar-lo de tal uma compilação de grandes dimensões.

De vez em quando um bom título vem junto e "Turn Off the Fat Genes" é um daqueles títulos que só tem que ser escrito sobre. Se você não estiver familiarizado com o trabalho do Dr. Neal Barnard, ele tem sido escrito sobre como perder peso em uma dieta rica em carboidratos para pelo menos uma década agora.

Estou impressionado, como você pode ser, que seu trabalho não é mais conhecido. Há um número de vantagens de se utilizar uma dieta de alta e desvantagens como muitos à baixa carb / dietas ricas em proteínas.

Há alguma pesquisa grande em seus livros que a capacidade documento a perder peso em uma dieta rica em carboidratos, que também pode ser saudável a longo prazo do que os sempre populares dietas de baixo carboidrato.

Você pode pensar que é surpreendente, como eu, que mais pessoas não estão usando alta carb dietas para perder peso. Você também pode concluir que este é unicamente devido à falta de conscientização por parte do público.

A volta dos Genes gordos, escrito pelo Dr. Neal Barnard características mais de 150 páginas de menus e receitas. A receita e seção do menu é muito abrangente e você pode definitivamente encontrar receitas que vai deliciar-lo de tal uma compilação de grandes dimensões.

Dr. Bernard discute o conceito de que alguns dos genes que moldam e influenciam-nos como seres humanos estão eles próprios sujeitos à influência. Os genes que afectam o apetite, paladar e metabolismo estão sujeitas à influência dos alimentos que comem.

Não só eles são sujeitos a influência, o uso adequado de alimentos pode significar que você não precisa se sacrificar e passar fome de nutrição decente. Você pode modificar sua dieta, comer, talvez até com mais freqüência e ainda desfrutar de perda de peso. Diz que o som incrível? É real. Você pode se sentir descrente porque as massas de pessoas lá fora, foi dito que de baixo carboidrato é o caminho a percorrer.

Tenho acompanhado algumas das sugestões em um dos livros do Dr. Barnard e posso dizer-lhe que uma dieta de alta pode ajudar a perder peso. Usando suas sugestões, eu posso comer um monte de comida com frequência e eu ainda parecem permanecer magro.

Para dar uma idéia de que tipo de informação "Turn Off the Fat Genes" pode fornecer-lhe, aqui está uma lista de alguns dos títulos dos capítulos:

Genes gosto, brócolis e Chocolate

Apetite e do gene da leptina

O gene Fat-Edifício

Queima de gordura: Ligando a Chama Superior

Como os genes influenciam o seu exercício

As crianças e os genes de gordura

Escolhas alimentares para controle de peso ideal

Dr. Barnard escreve: "Contrariamente à opinião popular, a investigação científica revela que os genes não são ditadores, eles são comitês Eles não dão ordens Eles fazem sugestões Genes não são tiranos desonestos exercem controle despótico sobre sua cintura Em vez disso, eles funcionam.... em grupos, muitas vezes com efeitos sutis, e você pode incentivá-los na direção que você quer ir. Você pode neutralizar os genes de gordura e aumentar os seus genes finos. "

Nos tempos antigos, Hipócrates disse: "Deixe seu alimento ser sua medicina e sua medicina ser seu alimento". Claro que não estamos realmente falando sobre a cura tanto quanto nós estamos discutindo a perder peso, mas o princípio se aplica.

Uma coisa que aprendi de outro dos livros do Dr. Barnard é que os carboidratos não fazem as pessoas gordas. É a gordura que faz com que as pessoas gordas. E isso faz sentido. Carboidratos embalar cerca de 4 calorias por grama e as gorduras têm cerca de 9 calorias por grama.

Por Outro Lado, muito embora seja terminologia correta, o fato é que as calorias discutidos aqui são realmente "milhares de calorias". Na nutrição eles decidiram fazer uma caloria equivale a 1.000 calorias reais medidos para a energia.

De qualquer forma eu não quero confundir ninguém, porque a RDA é baseado em calorias de nutrição, também conhecidos como calorias, mas ninguém aproveita o C como deve ser feito. Você pode apenas ficar pensando de calorias como calorias e não se preocupar com os aspectos técnicos.

Voltar para a história. Livros do Dr. Barnard em alta carb dietas são uma ótima leitura e pode informá-lo sobre a perda de peso mais saudável do que você está a utilizar. Eu mencionei a lista de receita?

Este artigo é apenas para fins informativos. Ele não se destina a diagnosticar, tratar ou prevenir qualquer problema de saúde. Se você tem ou pensa que tem uma condição de saúde ou mesmo apenas quer fazer dieta, consulte o seu médico.

Crítica literária- Ultrametabolism: O Plano Simples para Perda de Peso Automática

Resumo:
Pronto para verter aquelas libras extra? Comer direito, não comer menos é a resposta, segundo o Dr. Mark Hyman, em seu livro best-seller novo, Ultrametabolism: O Plano Simples para Perda de Peso Automática.



"Não é à toa que é tão difícil perder peso, nossos corpos são projetados para manter o peso a todo custo, é uma questão de sobrevivência. . Está embutido em nosso DNA "Em essência, estamos destinados a ganho de peso, expõe Mark Hyman, MD em seu novo Ultrametabolism bestselling do livro: O Plano Simples para Perda de Peso Automática. Este livro segue os passos de seu best-seller anterior, UltraPrevention : O plano de seis semanas que vai fazer você saudável para a vida que ele co-autoria e prova ser tão informativo. Dr. Hyman, que tem uma paixão para a ciência de ponta da medicina ocidental e saúde alternativa para mais de 20 anos, afirma que Ultrametabolism: O Plano Simples para Perda de Peso Automática não é apenas mais uma de peso muitas livros perda no mercado. Em vez disso, o livro é manual do proprietário do seu corpo para a saúde global. Ele destila seu conhecimento em um estilo de vida saudável, o que reduz os fatores de uma série de problemas de epidemia de saúde e doenças degenerativas atualmente assola-nos, enquanto ao mesmo tempo, também ganhamos o positivo efeito colateral da perda de peso.

Ultrametabolism: O Plano Simples para Perda de Peso Automática mergulha, girando muito do que acreditamos como sabedoria convencional sobre a perda de peso em sua cabeça. Muito do que pensamos que sabemos sobre a perda de peso realmente tem vindo a fazer-nos ganhar peso. Como prova, os pontos de livro para o fato de que, apesar dos US $ 50 bilhões que gastam em perda de peso a cada ano na América, se pills é dieta, programas ou rotinas de exercícios, todos eles têm um histórico de sucesso sombrio. De fato, para cada dieta de prosseguirmos, vamos acabar ganhando £5, em média, no longo prazo. A obesidade é hoje fumar ultrapassagens como a causa número um de mortes evitáveis ​​com quase 70 por cento da população adulta e um terço das nossas crianças acima do peso. Para agravar o problema são os alimentos rentáveis ​​da indústria de alimentos empurra, entrincheirados empresas farmacêuticas e as recomendações do nosso próprio governo, especialmente quando se trata da "pirâmide alimentar", ou baixo teor de gordura na nossa dieta.

Na Parte I, Ultrametabolism: O Plano Simples para Perda de Peso Automática expõe sete mitos hoary que nos fazem insalubres, ganho de peso e mantê-lo. Primeiro, há a fome Mito: Comer menos e exercitar mais não a perda de peso igual. Seguinte é o mito de Calorias: Todas as calorias são criados iguais. Terceiro é o Mito Fat. Comer gordura faz você gordura. O quarto é o Mito Carb. Comer uma carb baixo ou nenhum carb dieta vai fazer você magro. Quinta é o Sumo Wrestler Mito: Saltar refeições ajuda você a perder peso. Sexta é o Mito paradoxo francês: Os franceses são magros porque beber vinho e comer manteiga, e por último mas não menos importante é o mito Protector: As políticas governamentais de alimentos e as regulamentações da indústria de alimentos proteger a nossa saúde. Além disso, o livro aponta que as substâncias introduzidas pelo homem, tais como "gorduras trans", que são encontrados em quase todos os alimentos processados ​​e embalados, pois eles nunca estragar, estão contribuindo para nossa saúde geral explodindo e problemas de peso nos últimos 30 anos. Este plástico consumíveis perturba o nosso metabolismo de realmente transformar em um gene em seu DNA, o que retarda o metabolismo causando-lhe a ganhar peso. O livro discute também outro perigo para a nossa saúde: o homem supersugars, tais como alto teor de frutose xarope de milho, que é usado para adoçar quase tudo hoje em dia, incluindo refrigerantes. Estes supersugars entrar rapidamente na corrente sanguínea e provocar alterações hormonais e químicos que induz a picos de insulina que dizer a seu cérebro a comer mais e suas células de gordura para armazenar mais gordura.

Se houver substâncias e alimentos que comemos que podem desencadear resultados negativos, então surly existem maneiras de tornar-nos saudável e perder peso. Parte II de Ultrametabolism : O Plano Simples para Perda de Peso Automática nos dá as chaves para ligar o nosso metabolismo e queima gordura genes, desligue seu genes ganho de peso, e programar o seu corpo a perder peso automaticamente. O livro leva isso mais adiante, em parte, III, oferecendo menus e receitas, juntamente com exercícios e tratamentos de estilo de vida projetado para criar metabolismo saudável e saúde em geral. Esta seção do livro foi concebido para que possa ser personalizado para atender às suas necessidades únicas genéticos para otimizar a despertar o seu DNA de queima de gordura.

Ultrametabolism : O Plano Simples para Perda de Peso Automática fornece um roteiro para navegar vivas nosso caminho de volta para a saúde e fitness. E assim seremos bem sucedidos em nossa busca de longo prazo perda de peso sem contar calorias, gramas de gordura ou carboidratos. Nós não temos a morrer de fome a nós mesmos; nós simplesmente precisamos de comer em harmonia com nossos genes.