Tentando perder peso? Aqui vai algumas pistas de reflexão. E se os americanos eram tão consciente sobre "gastar" as calorias em seus orçamentos de corpos diária quando eles estão prestes gastar seu suado dinheiro?
De acordo com Charles Stuart Platkin, autor do novo livro "A Dieta da Automatic" (Penguin Group, 2005), há um número definido de calorias no orçamento do organismo para o dia. Então, como vamos fazer a maior parte do nosso "finanças", calorias sábio?
A resposta está dentro das páginas de "Diet The Automatic", onde os leitores descobrem que todos os dieters bem sucedidos compartilham um segredo comum para manter seu peso de forma consistente: eles não têm que pensar sobre o que estão fazendo. As suas escolhas alimentares são automáticos, pois eles já sabem o que comer para evitar o peso.
Um dos segredos-chave é "pechinchas calorias": alimentos que são baixos em calorias, mas ainda gosto muito mais forte e satisfazer nossos desejos. Eles são substitutos para o "mais caros" alimentos que tendem a comer.
Aqui estão algumas das picaretas Platkin de:
* Eu não posso acreditar que não é manteiga! Pulverização (5 sprays: 0 calorias, 0 gramas de gordura, carboidratos 0).
Este spray é uma ótima maneira de alimentar sotaque e é uma alternativa saborosa para ambos manteiga eo azeite.
"Você pode pulverizá-lo com torradas, pipoca, legumes. Eu uso ele em quase nada", diz Platkin. É fácil de controlar porções e mesmo se receber até 25 sprays (mais do que suficiente para uma batata cozida), ainda é uma pechincha de calorias clara e não tem gorduras trans. Por outro lado, 2 colheres de sopa de manteiga tem 204 calorias e 23 gramas de gordura.
* Tempo de Jolly Pop Corn Yellow (5 copos, estalou: 100 calorias, um grama de gordura, 24 gramas de carboidratos, 6 gramas de fibra).
Pipoca que você pop si mesmo é um lanche rico em fibras perfeito - você recebe cargas de alimentos, no entanto, ainda é baixo em calorias.
* Miss Meringue Sugar Free Vanilla cookies Merengue (13 cookies: 35 calorias, 0 gramas de gordura, 9 gramas de carboidratos, 3 gramas de fibra).
De doces? Estes são uma alternativa livre de culpa boa. Eles não têm gordura, gordura trans, colesterol ou lactose.
* Baixo teor de gordura Chaleira Krisps Hickory Barbeque Chips (1 onça: 110 calorias, 1,5 gramas de gordura, 22 gramas de carboidratos).
Com 40 calorias a menos do que os chips regular, estes são uma ótima alternativa para os amantes de chip. - NU
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