"Shape-shifting" é algo que a maioria das mulheres conhecem muito bem. Conforme os anos pilha ligado, assim como os quilos indesejados, que, mesmo entre aqueles que continuam a ser relativamente magros, pode literalmente mudar os contornos do corpo.
"Pode-se ir de uma ampulheta para mais de um copo", diz o Dr. Pamela Peeke, um professor clínico assistente de medicina na Universidade de Maryland School of Medicine, autor best-seller e criador do Corpo "For Life Para Mulheres Workout "DVD (store.com Rodale). "Envelhecimento graciosa é tudo uma questão de controle de cintura".
Sem mencionar o entendimento hormônios das mulheres.
É a afirmação de que Peeke reconhecer o que ela chama de "exclusivo das mulheres hormonal fiação-dura" é a chave para alcançar e manter um corpo de pico para a vida. Há quatro etapas hormonais envolvidos:
• Adolescentes e vinte. Isto é, quando aumenta a produção de estrógeno. As mulheres que foram adolescentes skinny pode de repente encontrar o peso indo para seus seios, quadris e coxas. Este é o momento para construir uma base forte de fitness que pode durar o resto de sua vida. É também um bom momento para construir o tônus muscular e minimizar as alterações de gordura corporal.
• O período reprodutivo. A ciência mostra que se você entrar gravidez saudável e em forma, você terá uma saudável nove meses e um bebê saudável. Se você tem filhos ou não, este é o momento quando o metabolismo começa a desacelerar. Durante este período, você deve adicionar treinamento resistido-pesos para manter seu metabolismo tão quente como você pode.
• Os anos quarenta. Este é um momento de mudança de forma. Flutuante estrogênio e progesterona levam a um período de três a cinco quilos barriguinha, ou menopot, para muitas mulheres em cima do qual os níveis de estresse tóxico impulsionar suas ânsias do alimento. Você precisa se reagrupar, rampa acima da sua atividade física, examinar o seu estilo de vida e colocar as coisas em equilíbrio.
• Menopausa. Uma vez que você tenha chegado a esta etapa, é importante exercitar a mente eo corpo para que você fique nítido e manter a forma. Mantenha-se informado. Faça um esforço para adicionar treinamento de resistência e cardio-revving caminhadas todos os dias. Seu objetivo é viver uma vida longa e independente, cuidando bem de si mesmo.
Se você estiver 20 ou 50, o novo DVD do Dr. Peeke, "Body For Life Para Mulheres Workout", pode ajudá-lo.
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