Tentando perder peso? Eis algumas pistas de reflexão. E se os americanos eram tão consciente sobre "gastar" as calorias em seus orçamentos de órgãos dos diários como eles são cerca de gastar seus suados dólares?
De acordo com Charles Stuart Platkin, autor do novo livro "A Dieta da Automatic" (Penguin Group, 2005), há um determinado número de calorias no orçamento do organismo para o dia. Então, como vamos tirar o máximo partido das nossas "finanças", calorias sábio?
A resposta está dentro das páginas de "A Dieta da Automatic", onde os leitores a descobrir que todos os dieters bem sucedidos compartilham um segredo comum consistente para manter seu peso: Eles não tem que pensar sobre o que estão fazendo. Suas escolhas alimentares são automáticos, eles já sabem o que comer para evitar o peso.
Um dos segredos-chave é "pechinchas calorias": alimentos que são baixos em calorias, mas ainda gosto muito mais forte e satisfazer os nossos desejos. Eles são substitutos para os "mais caros" alimentos que tendem a comer.
Aqui estão algumas das picaretas Platkin de:
* Eu não posso acreditar que não é manteiga! Spray (5 sprays: 0 calorias, 0 gramas de gordura, carboidratos 0).
Este spray é uma ótima maneira de alimentar sotaque e é uma alternativa saborosa para tanto a manteiga eo óleo.
"Você pode pulverizá-lo sobre torradas, pipoca, legumes. Eu usá-lo em quase nada", diz Platkin. É fácil de controlar porções e mesmo se você chegar até a 25 sprays (mais do que suficiente para uma batata cozida), ainda é uma pechincha de calorias clara e não tem gorduras trans. Por outro lado, 2 colheres de sopa de manteiga tem 204 calorias e 23 gramas de gordura.
* Tempo de Jolly Pop Corn Amarelo (5 xícaras, estalou: 100 calorias, 1 grama de gordura, 24 gramas de carboidratos, 6 gramas de fibra).
Pipoca que você estoura a si mesmo é um lanche rico em fibras perfeito - você receber cargas de alimentos, mas ainda é baixo em calorias.
* Miss Merengue Sugar Free cookies Vanilla Merengue (13 cookies: 35 calorias, 0 gramas de gordura, 9 gramas de carboidratos, 3 gramas de fibra).
Ter um dente doce? Trata-se de uma alternativa livre de culpa boa. Eles não têm gordura, gordura trans, colesterol ou lactose.
* Low Fat Chaleira Krisps Hickory Barbeque chips (1 onça: 110 calorias, 1,5 gramas de gordura, 22 gramas de carboidratos).
Com 40 calorias a menos do que os chips normais, estes são uma ótima alternativa para os amantes de chips. - NU
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