Desligar os Genes gordos - uma revisão de livro

Resumo:
A volta dos Genes gordos, escrito pelo Dr. Neal Barnard características mais de 150 páginas de menus e receitas. A receita e seção do menu é muito abrangente e você pode definitivamente encontrar receitas que vai deliciar-lo de tal uma compilação de grandes dimensões.

De vez em quando um bom título vem junto e "Turn Off the Fat Genes" é um daqueles títulos que só tem que ser escrito sobre. Se você não estiver familiarizado com o trabalho do Dr. Neal Barnard, ele tem sido escrito sobre como perder peso em uma dieta rica em carboidratos para pelo menos uma década agora.

Estou impressionado, como você pode ser, que seu trabalho não é mais conhecido. Há um número de vantagens de se utilizar uma dieta de alta e desvantagens como muitos à baixa carb / dietas ricas em proteínas.

Há alguma pesquisa grande em seus livros que a capacidade documento a perder peso em uma dieta rica em carboidratos, que também pode ser saudável a longo prazo do que os sempre populares dietas de baixo carboidrato.

Você pode pensar que é surpreendente, como eu, que mais pessoas não estão usando alta carb dietas para perder peso. Você também pode concluir que este é unicamente devido à falta de conscientização por parte do público.

A volta dos Genes gordos, escrito pelo Dr. Neal Barnard características mais de 150 páginas de menus e receitas. A receita e seção do menu é muito abrangente e você pode definitivamente encontrar receitas que vai deliciar-lo de tal uma compilação de grandes dimensões.

Dr. Bernard discute o conceito de que alguns dos genes que moldam e influenciam-nos como seres humanos estão eles próprios sujeitos à influência. Os genes que afectam o apetite, paladar e metabolismo estão sujeitas à influência dos alimentos que comem.

Não só eles são sujeitos a influência, o uso adequado de alimentos pode significar que você não precisa se sacrificar e passar fome de nutrição decente. Você pode modificar sua dieta, comer, talvez até com mais freqüência e ainda desfrutar de perda de peso. Diz que o som incrível? É real. Você pode se sentir descrente porque as massas de pessoas lá fora, foi dito que de baixo carboidrato é o caminho a percorrer.

Tenho acompanhado algumas das sugestões em um dos livros do Dr. Barnard e posso dizer-lhe que uma dieta de alta pode ajudar a perder peso. Usando suas sugestões, eu posso comer um monte de comida com frequência e eu ainda parecem permanecer magro.

Para dar uma idéia de que tipo de informação "Turn Off the Fat Genes" pode fornecer-lhe, aqui está uma lista de alguns dos títulos dos capítulos:

Genes gosto, brócolis e Chocolate

Apetite e do gene da leptina

O gene Fat-Edifício

Queima de gordura: Ligando a Chama Superior

Como os genes influenciam o seu exercício

As crianças e os genes de gordura

Escolhas alimentares para controle de peso ideal

Dr. Barnard escreve: "Contrariamente à opinião popular, a investigação científica revela que os genes não são ditadores, eles são comitês Eles não dão ordens Eles fazem sugestões Genes não são tiranos desonestos exercem controle despótico sobre sua cintura Em vez disso, eles funcionam.... em grupos, muitas vezes com efeitos sutis, e você pode incentivá-los na direção que você quer ir. Você pode neutralizar os genes de gordura e aumentar os seus genes finos. "

Nos tempos antigos, Hipócrates disse: "Deixe seu alimento ser sua medicina e sua medicina ser seu alimento". Claro que não estamos realmente falando sobre a cura tanto quanto nós estamos discutindo a perder peso, mas o princípio se aplica.

Uma coisa que aprendi de outro dos livros do Dr. Barnard é que os carboidratos não fazem as pessoas gordas. É a gordura que faz com que as pessoas gordas. E isso faz sentido. Carboidratos embalar cerca de 4 calorias por grama e as gorduras têm cerca de 9 calorias por grama.

Por Outro Lado, muito embora seja terminologia correta, o fato é que as calorias discutidos aqui são realmente "milhares de calorias". Na nutrição eles decidiram fazer uma caloria equivale a 1.000 calorias reais medidos para a energia.

De qualquer forma eu não quero confundir ninguém, porque a RDA é baseado em calorias de nutrição, também conhecidos como calorias, mas ninguém aproveita o C como deve ser feito. Você pode apenas ficar pensando de calorias como calorias e não se preocupar com os aspectos técnicos.

Voltar para a história. Livros do Dr. Barnard em alta carb dietas são uma ótima leitura e pode informá-lo sobre a perda de peso mais saudável do que você está a utilizar. Eu mencionei a lista de receita?

Este artigo é apenas para fins informativos. Ele não se destina a diagnosticar, tratar ou prevenir qualquer problema de saúde. Se você tem ou pensa que tem uma condição de saúde ou mesmo apenas quer fazer dieta, consulte o seu médico.