"Shape-shifting" é algo que a maioria das mulheres sabe sobre tudo muito bem. Conforme os anos se acumulam na, assim como os quilos indesejados, que, mesmo entre aqueles que permanecem relativamente slim-pode literalmente mudar os contornos do corpo.
"Pode-se ir de uma ampulheta para mais de um copo", diz o Dr. Pamela Peeke, professor clínico assistente de medicina na Universidade de Maryland School of Medicine, autor best-seller e criador do Corpo "For Life Para Mulheres Workout "DVD (Rodale store.com). "Envelhecimento graciosa é tudo uma questão de controle de perímetro."
Sem mencionar os hormônios das mulheres compreensão infantil.
É a afirmação de que Peeke reconhecer o que ela chama de "exclusivo das mulheres hormonal fiação-duro" é a chave para alcançar e manter um corpo de pico para a vida. Existem quatro etapas hormonais envolvidos:
• Os teens e twenties. Isto é, quando a produção de estrógeno sobe. As mulheres que eram adolescentes magros pode de repente encontrar peso indo para os seus seios, quadris e coxas. Este é o momento para construir uma base forte de fitness que pode durar o resto de sua vida. É também um bom momento para construir o tônus muscular e minimizar as alterações de gordura corporal.
• Os anos reprodutivos. A ciência mostra que se você digitar gravidez saudável e em forma, você terá uma saudável nove meses e um bebê saudável. Se você tem filhos ou não, este é o momento em que seu metabolismo começa a desacelerar. Durante este período, você deve adicionar pesos de treinamento de resistência para manter o seu metabolismo tão quente como você pode.
• Os anos quarenta. Este é um momento de mudar de forma. Estrogênio flutuante e os níveis de progesterona levam a uma barriguinha de três a cinco quilos, ou menopot, para as mulheres, em muitos cima do que os níveis de estresse tóxicos impulsionar seus desejos de comida. Você precisa se reagrupar, reforçar a sua atividade física, examinar o seu estilo de vida e colocar as coisas em equilíbrio.
• Menopausa. Uma vez que você chegou a esta etapa, é importante exercitar a mente eo corpo para que você fique forte e manter a forma. Mantenha-se informado. Faça um esforço para adicionar treinamento de resistência e cardio-rotação caminha todos os dias. Seu objetivo é viver uma vida longa e indepen-dente, cuidando bem de si mesmo.
Se você é 20 ou 50, novo Dr. Peeke do DVD, "Body For Life Para Mulheres Workout", pode ajudá-lo.
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